PILATES

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, indem Du vor allem Deine tief liegenden, kleinen Muskelgruppen trainierst, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen.Der Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur werden konzentriert angesteuert und aufgebaut. Die Körpermitte, Dein Rumpf stabilisiert sich dadurch. Die Übungen beinhalten immer eine bewusste Atemführung in der Kombination mit den Kräftigungsübungen. Dadurch ist Pilates ein sehr gelenkschonendes Training.
Schon nach kurzer Zeit verbessert sich Deine Bewegungskoordination, Deine Rumpfmuskulatur wird gestärkt und Deine Körperhaltung verbessert sich. Du lernst Schritt für Schritt die Basisübungen der Pilates-Methode und die Pilates-Prinzipien kennen.

Pilates für Anfänger

Ist ideal, um Dich mit den Pilates Grundlagen vertraut zu machen. Du lernst Schritt für Schritt die Basisübungen der Pilates Methode und die Pilates Prinzipien kennen. Besonders geeignet bei körperlichen Einschränkungen, nach der Rückbildung oder zum Wiedereinstieg nach einer längeren Pause.

Pilates für Fortgeschrittene

Atmung, Kontrolle, Konzentration und Zentrierung sind für Dich im Bewegungsfluss präzise einsetzbar. Die Intensität der Übungen ist anspruchsvoll.

Pilates - All Levels

Ist für alle Pilates Liebhaber geeignet. Alle Übungen werden in verschiedenen Varianten und Schwierigkeitsgeraden angeboten.

Pilates für Fortgeschrittene

Ist das Richtige für Dich, wenn Du die Pilates Prinzipien verinnerlicht hast und durch den Einsatz von Kleingeräten mehr Kontrolle und Kraft in dein Training bringen möchtest.

Einzelunterricht

Um auf deine ganz persönlichen Bedürfnisse eingehen zu können, biete ich Dir Einzelunterricht an. Im Anschluss an deine 1:1 Stunde, erhälst du ein ausführliches Übungsskript, mit dem du zu Hause Deine persönliche Pilates Einheit üben kannst. 

  • Bei Beckenboden und Senkungsbeschwerden besonders empfohlen

  • Auch geeignet für junge Mütter, die ihre Rückbildung zu Hause durch stetes Üben unterstützen möchten

  • Zum speziellen Muskelaufbau bei Rückenbeschwerden.